w domu

trener mowil ze na poczatek 2-3 razy w tygodniu. Wiec raczej na ten 1 tren bd dojezdzal tam dalej. Po wczorajszym trenie ogolnie dzis w szkole 0 sily :P a na wlasna reke- w domu cwiczenia typu pompki, brzuszki ? I co do pompek, moge na plecy zakladac sobie plecak z ksiazkami zeby mi ciezej bylo ? Bo tak bez niczego to tych pompek pocisne z 60 - 70 [...]

Na ta chwile mam anastrazol tylko w domu. Czy moge tym i w jakich dawkach?

Ja spytam jeszcze, jakie rekawice na poczatek kupic zebym mogl cwiczyc w domu?

Niestety ćwiczę w domu na podstawowym sprzęcie, wyciąg górny i dolny, ławka, stojaki, sztangi,hantle, drążek, kółka TRX i inne pierdoły. No na nogi łącznie wyszło by 20 serii. Na 4 przysiady i zakroki 10 serii.A na dwójki też 10 serii martwy ciąg i to odwodzenie. A czy reszta może być tj. dobór ćwiczeń objętość i sposób progresji pod hipertrofie? [...]

A jakiejs gumy zeby podlozyc pod nozki nie masz? Co Ty w domu ani jednego dywanu/wykladziny nie Masz? :D

[...] mam na celu zrzucenie kilku kilogramow wiec jak to zrobic z duza iloscia weglowodanow? Zapasy nie cwicze pod zadne zawody, cwicze rekreacyjnie zeby sie troche poruszac nie siedziec w domu. Na silowni cwicze dla poprawy sylwetki nie zeby wyciskac 150 na klatke czy miec 50cm w bicepsie chce miec poprostu wyrzezbiona sylwetke to jest moj priorytet

zreszta wiel osob je to co w domu daja.. i daje rade..

Człowieku czy to tylko moje wrażenie, czy masz problem z czytaniem ze zrozumieniem ? Siła ciosu to nic ! Możesz mieć wielką moc w łapie, ale trafisz na jakiegoś obeznanego "leszcza", który nie da się trafić, mało tego - poskłada Cię Trenowanie w domu nie ma najmniejszego sensu

Świetna siłka SOG, sam ostatnio myślę o zrobieniu własnej w domu jednak muszę wpierw całe pomieszczenie wyremontować %-)

[...] tam michy nie było, nie było treningów ale taka robota za tą kasę trafia się raz na 5 lat więc żal byłoby nie skorzystać. Postanowiłem znów wrócić, codziennie jestem w domu wiec znajduje sie tą godzinkę na trening. Co prawda zalało mnie tu i ówdzie ale z dieta to wszystko i tak idzie w dobrym kierunku, zwłaszcza bęben mi wywaliło bo gdzie [...]

panie Jeremy Clarkson vel SoQl20 :) nie mam w domu silowni gdyby tak bylo nie byloby tej nadwagi i problemow z treningiem itp itd link ktory podalam pochodzi od michaila (taki znalazlam na forum)- szczegoly planu treningowego rowniez, nie mam zamiaru przypisywac sobie czegokolwiek z tych postów, bo nie pochodza ode mnie Pozdrawiam :)

Krzychu02-ja myślę że będzie takie samo podciąganie też w garwolinie.Na pewno z zaznaczonym dołem i wyrażnym przeniesieniem brody nad drążek.Ja w domu wykonywałem już w okolicach 23-25 powt.podobną techniką.Na zawodach chyba robiłem jednak za dokładnie i trochę za wolno.Wiem już jednak na czym stoję i na następnych zawodach powinno być lepiej :) [...]

Oj z tą nauką byłby problem. Ja co prawda Karate trenuje, ale jest tyle niuansów, że sam w domu tego nie wychwycisz, a na zdjęciach, czy w opisie w 99% tego nie ma. Jeszcze na początku zadałeś pytanie o kopnięcia frontalne na twarz. Trenuje się je jako suchą technikę, ale z partnerem tego nie zrobisz, w sensie w walce, bo w jakimś układzie może [...]

[...] jak to się nazywało, ale polegało to na tym, że ściskało się do siebie dwa złączone "rurki" Co do drążka, to nawet rozporowego nie masz gdzie zamieścić, bo chyba w domu masz futrynę, nie? \\nom tak, więc na plecy pozostały mi chyba pompki? I jeszcze jedno: czy ABSu nie mogę robić po tych domowych ćwiczeniach? Wielkie dzięki za pomoc, [...]

Mieszkam w domu wiec musial bym dziabnac listonosza w poblizu. A swoja dorga z wyksztalcenia jestem informatykeim to lubie sobie poprzegladac co nieco. Sensacji szukam bo w pracy mi sie nudzi ...

Teraz napiszę Ci jak moge jedynie zmienić( ławke i całą siłownie mam w domu i nie mam za dużo miejsca dlatego nie mogę dać niektórych ćwiczeń np. przysiadów) Poniedzialek: klatka triceps Klata: *wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 *wyciskanie skos progresja 12 10 8 6 *rozpietki płaska 4 x 10 staly Tric: *francuskie w lezeniu progresja 12 10 [...]

[...] od stopy do stopy na pewno nie popłynie poprzez klatę) ale fakt, że naczynia krwionośne nie muszą w danym momencie mieć najmniejszej rezystancji Dlatego np. używany jest w domu tylko prąd zmienny,ponieważ jest bezpieczniejszy. prąd przemienny wcale nie jest bezpieczniejszy (ba, groźniejszy nawet jest) a używanie używanie akurat prądu [...]

[...] gorąco + kromka razowego chleba Potem długo nic nie jadłem. O 20 zrobiłem brzuch: 3x30 spięcia 3x30 wznosy nóg w lezeniu 3x30 skłony boczne z obciążeniem 10kg (max jaki w domu posiadam) o 21 jeszcze jajecznica z 4 jajek i z dwoma plasterkami szynki + 2 kromki razowego chleba. Koniec jedzenia na dzisiaj. Jeszcze ważyłem się rano. Waga wskazała [...]

[...] - pomidor - ser żółty/ szynka /biały ser W Szkole: 14:00 -Jogurt Naturalny 0% - słonecznik lub pestki dyni Obiad: 16:00 (Posiłek przedtreningowy) - Obiad taki jak w domu - Gainer 70g - Omega 3 (2 kap.) Posiłek potreningowy: 19:00 -Kreatyna 5g + 30g Glukozy + 1-2g Tauryny - wafle ryżowe (3-4 kromki ) lub Ryż preparowany 30 minut po : - [...]

[...] 6g WW // DAŁBYM 2.0 B, 1,5 T, 6.0 WW Trening: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I ( Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), dzisiaj zacząłem CYKL I, wcześniej ćwiczyłem w domu (nie miałem konkretnego planu treningowego i nie miałem ułożonej diety). ŚNIADANIE (7:00): - 100g musli // 100G PŁATKÓW OWSIANYCH - 250ml mleka 3,2% // 200ML I JAK [...]